Blogit.fi

maanantai 6. heinäkuuta 2020

Viikon ruokalista perheelle

Hei sinulle uuteen viikkoon.

Minä pidin pienen sometauon, siihen palaan toisessa kirjoituksessa, mutta nyt olisi ruokalistaa tarjolla, ole hyvä käytä sellaisenaan tai inspiraationa omiin suunnitelmiisi.

Ruokalista
  • Soijarouhepyörykät, uudet perunat
  • Lohilaatikko
  • Siskonmakkarakeitto
  • Pekoninakit ja uudet perunat
  • Voikana
  • Tomaattispagetti
  • Sitruunainen uunikala
Välipalat/iltapalat
  • Teeleipä, tomaatti ja juusto
  • Kuningatarkiisseli, tuorepala
  • Suolainen piirakka (pakkasessa muutamia paloja kinkkupiirakkaa)
  • Hedelmäsalaatti, vaniljajäätelö
  • Kasvistarjotin, dippi, patongit
  • Mansikkarahka ja sämpylät
  • Marjapiirakka ja vaniljajäätelö

Kas niin, sellaisia meillä syödään tällä viikolla. Soijarouhepyöryköihin tulen käyttämään turkkilaista jugurttia, persiljaa ja varmasti aika paljon valkosipulia.

Paljon jaksamista viikkoosi, oli se lomaa tai töitä. Mutta minne meni meidän ihanat helteet?

tiistai 30. kesäkuuta 2020

Tietoinen läsnäolo, Mindfulness- ihan perus elämässä

Hei sinulle sinne sateiseen päivään =)

Jos olet lukenut tekstejäni aikaisemminkin saatat jo teitää, että minua kiinnostaa hyvin monenlaiset asiat ja pohdiskelen välillä hyvin syvällisiäkin. Olen joitakin vuosia harjoittanut tietoista läsnäoloa, Mindfulnesia. Mielestäni se auttaa todella moniin asioihin, rentouttaa ja saa antamaan tilaa oleellisille asioille, kun keskittyy siihen mitä parhaillaan on tekemässä ja saa laitettua stressaavia ja ahdistaviakin asioita järjestykseen tai ainakin sietää niiden vaikeiden asioiden olemassa olon, vaikkei niihin voisikaan vaikuttaa sillä hetkellä.

Olet varmaan kuullut tästä taktiikasta? Minä olen ostanut tämän kuvassa olevan kirjan, se on todella kattava teos, vaikka siinä keskitytäänkin paljon masennuksen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn, on teos todella käypä ihan normaaliinkin tietoiseen läsnäoloon, ihan siinä normi arjessa, ilman että olisi masennusta taustalla.


Takakannessa on tiivistetysti kirjasta sanottu näin: "Mindfulness masennuksen hoidossa on kirja MBCT:stä, eli tietoisen läsnäoloon perustuvasta kognitiivisesta terapiasta. Se on tutustuttanut tuhannet lukijat tähän tutkitusti toimivaan ja uudenlaiseen masennuksen hoitomuotoon. Teoksessa kerrotaan, miten toistuvaa masennusta sairastavat voivat tämän terapian avulla oppia suhtautumaan ajatuksiinsa, tunteisiinsa ja fyysisiin tuntemuksiinsa radikaalisti uudella tavalla."

Tuo ylläoleva kappale mielestäni tiivistää sen, miksi kirja on hyvä ihan jokaiselle, niin stressiä, ahdistusta, murheita jne. mukanaan kantaville tai ihan vaan asiasta kiinnostuneelle. Jos voi oppia suhtautumaan omiin ajatuksiin, tunteisiin ja fyysisiin tuntemuksiin ihan uudenlaisella tavalla, niin mikäs sen mielenkiintoisempi matka omaan itseensä oikeastaan voi ollakkaan.

Tietoista läsnäoloa voi käyttää niin moniin asioihin, jännittävissä tilanteissa, tilanteissa joissa käyttäytyy tietyllä tavalla ja haluaisi siitä omasta käytöksestä ehkä pois, tai keskittyneemmin hoitaa jonkin asian. Jos illalla ei saa unta on tämä ihan omiaan sille, että pääsee rauhoittamaan mielensä ja laittamaan asiat tärkeysjärjestykseen. Näin voi oikeasti paljon paremmin ja ne hankalatkaan asiat ei aina tunnu niin hankalilta kun ajatuksia saa hieman ulkoistettua tai ne saa siedettävämmän muodon.

Omasta mielestäni Mindfulness toimii loistavasti siinä, jos haluaa vähän uteliaanakin tutkia omia ajatuskanaviaan ja reittejään, miten jonkin asian koen, miksi koen, voisinko katsoa sitä jostakin toisesta näkökulmasta tai antaa sen sillä hetkellä vain olla siinä osa minua, muttei niin että se hallitsee minua ja minun päivääni. Voisinko keskittyä nyt johonkin ihan muuhun kuin ajattelemiseen tai toisaalta ajatusten urautumiseen.

Joitakin ihan käytännön juttuja

  • Ahdistus/stressi: Joskus minulla oli joitain ahdistavia/stressaavia asioita mielen päällä paljonkin. Tein ihan perus hengitysharjoituksia. Keskityin hengitykseen ja siihen mielikuvaan, että joka kerta kun hengitän sisään, vedän koko kehooni hyvää, positiivista, minua helpottavaa energiaa. Ja samalla kuin hengitin ulos keskityin ajatukseen että työnnän hengityksen mukana kaikkea sitä ahdistusta ja vaikeaa, mahaan koskevaa asiaa ja energiaa ulos. (tämä todella toimii!) hyvä oli mielessäni vihreän väristä ja ahdistava oli mustaa.
  • Suihkussa käynti: Suihkussa tuli usein keskityttyä omiin ajatuksiin ja missä pitäisi olla seuraavaksi ja mitä sitten teen ja minne menen. Tietoisesti keskityin siihen mille suihkun pisarat tuntuu iholla, mille shamppoo tuoksuu, mille se tuntuu. Tein siis vain havainnointia, en lajitellut hyvä/huono vaan ihan mille mikäkin tuntui tai tuoksui tai näytti. Aika hauska kokemus ja niin ei tullut pohdittua mitään muuta kuin sitä että olen tässä nyt suihkussa ja peseydyn sekä lämpimän veden rentouttava vaikutus alkoi tuntua nopeammin näin
  • Syöminen: Minulla on ollut ajanjakso, varmaan aika monellakin, että syödään vain nopeasti sen kummempia ruokaa miettimättä. Nälkäsignaalitkin saattaa olla kateissa. Keskityin ruokapöydässä siihen mille annos näyttää, mille se tuoksuu, mille se tuntuu suussa, mille oma olo tuntuu jne. Eli myös tietoista syömistä voi opetella ja soveltaa näiden Mindfulness juttujen avulla. Ja ne nälkäsignaalit yms. sieltä palaavat pikkuhiljaa ja syöminen muuttuu taas mukavaksi eikä sellaiseksi pakolliseksi toiminnaksi joka vaan tulee tehdä.
Tämä tekniikka todella toimii, minä en osaa neuvoa, en opastaa, en ole alan ammattilainen, mutta osaan soveltaa tätä tekniikkaa omiin tarpeisiini ja sen pohjalta voin suositella ihan jokaisen ihmisen kokeilemaan tätä. Näin voi päästä irti robottimaisesta toiminnasta, jossa vain menemme ja istumme kyydissä kaiken kiireen keskellä ilman että meitä kukaan ohjaa mihinkään suuntaan. Näin nimittäin on myös mahdollista muuttaa sitä omaa elämää, omaa suuntaa ja sitä mitä oikeasti elämältä haluaa. Kun itse istuu siinä ohjaajan paikalla.

Herättikö ajatuksia? Oletko sinä kokeillut?  Oletko päässyt joistakin ajatusmalleista/toimintatavoista eroon Mindfulnesin avulla? Kuulisin mielelläni, minua asia kiinnostaa kovasti.


maanantai 29. kesäkuuta 2020

7-vuotiaan itsenäistymistä ja katoamistemppu

Hei sinulle uuteen viikkoon.

7-vuotias, reviiri ja kaveripiiri laajenee, omatahto nousee esiin. Sääntöjen uhmaamista, kantapäät ja ovet paukkuu, "minä kyllä tiedän paremmin kuin sinä" ajattelutapaa. Lapsi puhkeaa kukkaan. Mitä tapahtuu? Hän itsenäistyy ja irrottautuu vähän vanhemmistaan, jotta voi laajentaa itseään ja omaa maailmaansa.

Laajenna vain, etsi itseäsi, rohkaistu ja huomaa tätä maailmaa, mutta silti turvallisesti, niin että me vanhemmat edelleen kerromme rajat joiden puitteissa on liikkumavaraa niin että sinulla on turvallista. Aresti napsahti meillä tälle meidän seitsenvuotiaalle, koska hän kolmannen kerran viikon sisään, illan kotiintuloajasta myöhästyi ja vieläpä niin, etten tällä viimeisellä kertaa tiennyt yhtään missä poika on menossa.

Mitä tapahtui?

Hän lähti iltaruuan jälkeen tästä meidän pihasta kavereidensa kanssa ja sanoi menevänsä kaverin luokse, tämä ok, kotiintuloaikana kotiin. Kotiintuloaika oli ja meni, laitoin viestiä kaverin äidille, että vieläkö meidän lapsi on heillä, vastaus: ei ole. Isä lähti etsimään poikaa, ei ole tutuissa paikoissa urheilukentällä, ei puistossa, ei toisella kaverilla jolla saattaa saada olla myöhempään...

Hän oli kesken kaiken vaihtanut kaveria ja vieläpä sellaisen kaverin kanssa oli lähtenyt, jota emme me vanhemmat tunne, emmekä tunne heidän vanhempiaan, joten en edes osannut heiltä kysyä asiaa tietenkään. Kello oli sen verran että tiesin että kukaan kaveri ei saa olla enää ulkona, joten hiipi pieni pelko, että missä se lapsi oikein on! Onneksi tämän aikaisemman kaverin isoveli oli nähnyt että meidän poika oli lähtenyt tämän toisen kaverin matkaan ja näin tämä toinen äiti osasi soittaa tämän toisen kaverin kotiin ja sanoi että meidän poikaa jos näkyy niin äkkiä kotiin.

Poika tuli kotiin ja samalla sanoimme, että huomenna (eli tänään) ei asiaa mihinkään, vaan opetellaan se meidän päivärytmi nyt uudelleen kellonaikoineen. Voitte kuvitella miten tänään on ollut tylsää ja mälsää ja on ollut uhmakas poika täällä kun ei edes pelata saa eikä pyöräilemään lähteä. Silti pidin tiukasti kiinni siitä, että kotona ollaan. Pihassa olemme ulkoilleet ja hän on voinut pihaan mennä itsekseenkin, mutta pihasta ei ole asiaa mihinkään. Jossain kohti hän tuumasi että ei tämä kotonaolokaan hassumpaa ole =) sanoin että niin, välillä on hyvä olla rauhassakin.

Tuossa kyse ei ollut siitä etteikö lapsemme osaisi kelloa, tai tietäisi kotiintuloaikaa, hän tietää varsin hyvin ajat, mutta siinä oli kyse siitä että oli niin mukavaa, ettei sitten tullut kertomaan mihin menee, saati tullut oikeaan aikaan kotiin. Meillä lapsi saa kulkea tässä lähistöllä, kunhan tiedän missä on ja kenen kanssa, ketä menee hakemaan ja kunhan tulee ruoka-aikoina ja illalla kotiintuloaikana kotiin. Nyt ei toiminut ja vieläpä kolmannen kerran, niin silloin rajoitus tuli. Myös peliaika peruttiin ja tabletti otettiin pois, ettei pelaa sillä omassa huoneessaan "ai niin, unohdin" selityksen voimin...

Miten teillä hoidetaan vastaavat tilanteet?


sunnuntai 28. kesäkuuta 2020

Ruoka ostot perheelle, ensi viikon ruokalista

Ihanaa sunnuntaita sinulle sinne

Ensiviikkoa varten on taas käyty kaupassa ja kuvanmukaiset ostot sieltä löytyi. Välipaloja/iltapaloja listaan nyt myös Makkarat on sellaiseksi, että jos tekee mieli grillata, niin valmistuu nopsaa, maissit kuuluvat tähän samaan asiaan. Ostin myös leipää, koska en kerinnyt enää leipomaan ennen kuin lähdin reissuun =) (kuvasta puuttuu kaikki pakasteet, koska oli pikkuisen tuota lämpöä täällä sisälläkin, niin laitoin ne vaan nopsaa pakkaseen)

mies teki ranskalaisia, nakkeja ja lihapullia perjantain herkkuruuaksi lapsille. Lauantain ruoka vaihtui jauhelihakiusaukseen jonka mies valmisti minun ollessa reissussa. (Meksikolaisen jauhelihapaistoksen tilalle)

Niin kuulkaas, minulla on ollut aika poikkeusviikonloppu, tai pe-la, koska lähdin siskoni luoksi yökylään. Jouduin oikein miettimään, että millonkas näin on ollut että olen mennyt ihan yksin, ilman miestä ja lapsia ja totesin että alkaa olemaan vuosi, että eiköhän se jo aikakin ollut poistua jonnekkin. Nyt taas jaksaa arkea, kun sai hetken huolehtia vain omista tarpeistaan ja olla vain.

Mutta siihen ruokalistaan:
  • Kanarisotto
  • Uunifetapasta
  • Uunikala ja perunamuussï
  • Pinaattiletut ja salaatti
  • Igorin kana
  • Jauhelihapizza
  • Koskenlaskijan lasagne
Väli/iltapaloja:
  • Jäätelö, ruisleipäset
  • Marjarahka, porkkanatikut
  • Letut ja marjat
  • Sämpylät ja salaatti
  • Persikkakiisseli, voileipäkeksit
  • Kaurarieska/perunarieska ja kananmunat
  • Uuniohrapuuro ja paprika
Sellaisia on ruokana, toivottavasti saat vinkkiä omaan ruokasuunnitteluun =) Mukavaa alkavaa viikkoa olitpa sitten lomalla tai töissä.

torstai 25. kesäkuuta 2020

Kesätouhuja meidän perheessä

Hei sinulle ihaniin helteisiin.

 

Mitä teidän kesälomapäiviin kuuluu? Meillä kuuluu kauniina päivinä ulkoilua sadekeleillä siivoilua ja pelailuja sisätiloissa sekä elokuvia. Ollaan käytännössä koko päivä ulkona, jos ei sada. Aamusta iltaan, joskus jopa katetaan ruokakin ulos. Nyt on kyllä kelit ollut kohdillaan ja ollaan saatu nauttia niin että välillä on pitänyt mennä sisälle ihan vaan viileämpään ja paarmoja (sekä kärpäsiä, joita taaperomme pelkää ihan kamalasti, karkuun).

 

Meillä kuuluu kesään jäätelö, lähes joka päivä saa yhden jätskin jokainen. Meillä kuuluu keksit välipalana ei nyt joka päivä, mutta usein (varmaan liiankin usein sanoisi joku) kesäaikana, kivaa kun ulos tuo keksejä ja mehua. Meillä on vesiautomaatti aina täynnä raikasta vettä, jotta ulkona on juomaa lähellä. Mukeja tietenkin on jokaiselle.

 

Meillä kuuluu rannalla käynti, eväiden kanssa tai ilman, joko ilta uinti tai sitten päiväuinnit.  Joskus mennään heti aamiaisen jälkeen ja tullaan vasta lounaalle takaisin kotiin. Saatetaanpa joskus mennä  muutamankin kerran saman päivän aikana rannalle. Nyt tänä kesänä on rantailua rajoittanut se että meidän eskarilla ei vielä ihan pommin varmaa uimataitoa ole ja taapero menee aivan sata lasissa veteen, välillä ihan uppeluksiin ja nauraa vaan päälle kun hänet nostaa pintaan… Että jos en saa meidän teiniä mukaan, niin viikolla en rannalle turvallisuussyistä lähde. Isä on viikonloput kotona, niin silloin ollaan käyty uintireissuilla.

 

Meillä kuuluu Mölkky ja muut pihapelit meidän kesään, me grillaamme paljon nuotiolla ruokia, syömme salaattia (ympäri vuoden mutta kesäisin varsinkin), kesäruokamme ehdoton suosikki ja nopea tekoinen on tämä; Makkara joko grillissä tai pannulla, uudet perunat, salaatti, keitetty kananmuna =) Siinä, se on pika nopea kesäruoka, ja valmistuu muuten nopeasti =) Tänä kesänä emme vielä meidän pikaruokaa olekaan valmistaneet =) Mutta grillattu ollaan jo useamman kerran, ei niin paljon kun normaalisti, koska mies on reissussa viikot. Grillaus on hänen bravuuri, me grillataan avotulella =)

 

Me syömme vesimeloneja useita. Paljon paljon vaan, se on meidän kesä herkkua. Otamme evääksi mukaan, syömme pihassa, syömme sitä aamulla ja illalla. Pikkuiset vichy pullot ovat meillä myös tuttu näky. Niitä on meillä aina saatavilla. Myöhemmin kesällä kun mansikka aika alkaa, ostamme kaksi laatikkoa jotka sitten pakastamme kunhan vaan olemme ensin maistelleet masut täyteen ja jättänyt myös syömiseksi näitä kesäherkkuja. Kolmas menisi kyllä varmasti talven aikana. Käytän niin paljon marjoja kuin meiltä vain löytyy ja ostan myös pitkin talvea pakastemarjoja kaupasta.

 

Kesäisin en niin puunaile paikkoja sisällä, koska nautimme ulkona olosta, sateisilla keleillä kerkiää sitten siivoamiseen käyttämään aikaansa. Tänä kesänä tähänkin on ollut poikkeus, olen siivonnut joka päivä =) Ehkä minun pinna ei enää kestä niin hyvin sotkua kuin aikaisemmin =), en tiedä, mutta minä viihdyn kun on suht. Siistiä, ei täyttä kaaosta, mutta en siitä nyt stressiäkään revi… 10 min siivoushaaste on ihan käypä siisteyden mittarina =) (aikaisempi postaukseni kun haastoin lapset mukaan siivoamaan)

 

Kesässä parasta on lämpö ja kiireetön arki, voi mennä ihan just niin kuin itse tykkää, voi tehdä perheenä niitä omia juttuja ja ei tarvitse kerrospukeutua. Pääsee ongelle ja jos saa saalista niin ne kalat voi grillata =)

 

Telttahan meille kasataan kanssa ja se on lasten mielestä kamalan jännää päästä sinne telttaan nukkumaan (tai trampalle) ja hiippailla sitten kesken yötä sisälle kun pelottaa tai on liikaa itikoita =) Tai viime kesänä meidän vahtikoira piti hereillä ulisten ja haukkuen niin ettei sen kanssa missään trampalla eikä teltassa voinut nukkua. Tänä kesänä ei ole lapset vielä edes kysyneet telttaa ja tämä jotenkin alkoi niin yllättäen, että teltta on vielä paketissaan, ei pihassa pystyssä…

 

Sellaisiin kesätunnelmiin, Mitä teillä on teidän kesän ne The jutut? Huomasihan eilisen välipala/rantaeväs postauksen ;)

keskiviikko 24. kesäkuuta 2020

Väli/Iltapaloja lapsiperheessä sekä rantaeväistä

Hei sinulle sinne keskelle viikkoa

Tarkeneeko? =) Täällä myös. Laitan tähän välipala/iltapala juttuja, kun normaalisti olen laittanut ruokalistoihin nämä, mutta muutamaan viikkoon en ole laittanut ja sain palautetta, että niille olisi tarvetta. Lämmintä pitelee ihan urakalla, joten aivan ihanaa on kyllä tämä kesä=) Laitan sen mukaisia herkkuja, että lämmintä piisaa. (kuvat tässä postauksessa ovat pitkin vuotta napsittuja)

Meillä kesäisin hyvin usein välipalana on jäätelöä, mehujäätä, kohmeisia marjoja tms. Mutta laitan listausta joistakin ilta/välipaloista josko jotakin vinkkiä saisit.

  • Jäätelö ja marjat
  • Marjasmoothie ja ruisleipä
  • Hedelmätarjotin, jossa kylmiä hedelmiä kuten melooneja, ananasta
  • Kohmeiset marjat ja kinuskikastike sekä sämpylä
  • Nakkipiilot pizzataikinaan
  • Mustaherukka- kauralesevispipuuro, porkkana ja kurkkutikut
  • Täytetyt leivät ja tuoremehu
Kesäisin kaikki tämmöinen kylmä on ihanaa päivisin, jos päivällä ei maistu ruoka, on iltapalalla meillä usein jotakin hieman tuhdimpaa, kuten puuroa, pizzapiirakkaa, suolaista piirakkaa tai täytettyjä leipiä tms. aika usein kesäsin paistan lettuja =)

Kesän välipalat siis poikkeavat meillä jonkin verran ihan perusarjen väli/-iltapaloista, kesällä on kivaa mennä vähän rennommin rantein ja mahdollisimman paljon viettää aikaa ulkosalla. Olemmekin aika ruskeita koko perhe, kun auringossa olemme aikaamme vietelleet.

Rannalle on kivaa ottaa evääksi täytettyjä leipiä, sinne voi ottaa mukaan myös pizzaa, lettuja, hedelmiä, nakkipiiloja, keksejä. Mitä tahansa, kunhan muistaa vaan että sitä juomista ja paljon... Kamala jano yllättää hyvin nopeasti hurjimmankin vesipedon =)

Millaisia eväitä teillä on tapana ottaa rannalle? Onko kesällä rennompaa välipalojen suhteen ,vai onko läpi vuoden samat?

Pst. olisi kiva saada palautetta, joko ihan palautekenttään, tai sähköpostitse, että mistä postauksista sinä tykkäät lukea, mitkä sinulle on ollut sellaisia aiheita joista pidät? Minullahan on nämä ruoka jutut, sitten on ollut treeni juttuja, joista välillä laitan jatkossakin, sitten on kasvatussarja, jota en suinkaan ole unohtanut, minulla on vaan niin kamalasti ollut muuta asiaa, niin sarja on vähän ollut tauolla =) Ja on monenmoista pohdintaa niin parisuhteesta kuin monesta muustakin. Mutta mistä sinä pidät? Miksi luet blogiani? Millaisia aiheita toivoisit enemmän? Minulle on tärkeää saada palautetta, jotta tiedän millaiset aiheet ovat minun blogini lukijoiden mieleen, eli sinun <3

maanantai 22. kesäkuuta 2020

Kehopositiivisuus? Mitä se oikeastaan on

Hei sinulle maanantaihin.

 

Tein eilen jotain todella rohkeaa! Sen seurauksena aloin miettimään kehopositiivisuutta, että mitä se oikeastaan onkaan, mitä se merkitsee minulle ja miten asian koen. Tässä tulee pientä pohdintaa ja huomioita, joita itse olen tehnyt, jos itse pohdit samoja asioita, toivon että tästä on sinullekin iloa.

 

Siitä rohkeasta teosta…

 

Kävimme eilen uimarannalla. Minulla on normaalisti uima-asu, joka on aika peittävä (todella peittävä) Minulla on siis alaosa, joka on uimahame, joka peittää kivasti niin pepun kuin osan reisistä. Minulla on myös uimapaita, joka on kivan kellomainen ja peittää mahankin =) No niin, mutta eilen otin rannalle bikineiden yläosan ja sortsit. Minulla oli ensin paita päälläni ja totesin että pyh, minulla on bikinit täällä alla, otan paidan pois ja niin tein.

 

Miksi se oli rohkeaa?

 

Siksi, koska en erityisemmin ole koskaan pitänyt mahastani, en tiedä miksi, vielä vähemmän sitten kun lapsien odotusaikana vatsani on saanut niin raskausarpia kuin ylimääräistä nahkaakin, joka ei edes jumppaamalla siitä mihinkään lähde, ei vaikka olisin miten hoikassa kunnossa.

 

Minulla ei ole sen suhteen ongelmaa, miten muut asian näkevät, mitä muut siitä miettivät tai katsooko joku. Se on minulle aivan yksi hailea, jos joku muu on siitä mitä mieltä tahansa. Tämä on vain minun oma ajatukseni, oma heikkouteni, jonka kanssa ihan itsekseni kamppailen. Jos joku sanoisi minulle että minun mahani on ruma, viis veisaisin, se ei ole se pointti.

 

Mitä on muuttunut?

 

Olen alkanut tosiaan antamaan itselleni hyvää monipuolista ruokaa, ilman mitään kieltoja, minulla ei ole kiellettyjen listoja, olen pyrkinyt olemaan itselleni armollisempi. Viikonloppuna rasvasin vatsani ja samalla ajattelin että hyvänen aika olen läpi käynyt kolmen lapsen odotuksen, ei se ihme ole, että vatsa on hieman siinä venynyt.

 

Arvet ovat haalistuneet, mutta tunnen ne edelleenkin syvinä uomina vatsallani ja ne kyllä näkee tietenkin. En ole aikaisemmin edes voinut oikein koskea vatsaani, koska en oikeasti ole pitänyt siitä. Nyt päätin, että kehoni kaipaa parempaa huoltoa. Minun kuuluu rasvata vatsaani vaikka joka ilta, minun kuuluu olla sille armollinen ja antaa sille kosteutusta ja kosketusta. 

 

Aloitin myös treenaamisen kaksi viikkoa sitten, josta olen myös postannut ja siinä minulla on sama ajatus, että ei rääkätä kehoa, vaan muokataan kehoa kunnioittaen. En muokkaa kehoani siksi, etten olisi siihen tyytyväinen, vaan siksi että saan todella hyvän olon liikunnasta, paljon energiaa ja kun keho muokkaantuu, minun pää siinä mukana niin toivoisin olevani itselleni entistä enemmän armollisempi, ei ole pakko näyttää himoliikkujalta, mutta ainakin minun keho huutaa liikuntaa, niin miksi en sitä sille antaisi.Olen utelias näkemään miten keho muuttuu tämmöisellä liikunnalla, jota olen alkanut tekemään näin hyvin fiiliksin.

 

Mitä se kehopositiivisuus minusta oikein on?

 

Mielestäni kehopositiivisuus on sitä, että viihtyy omassa kehossaan, oli se minkä muotoinen tahansa, niin että kuuntelee mitä oma kroppa tarvitsee. Eli koen että se on pään ja kehon yhteistyö. Jos on aina väsynyt, ei jaksaisi tehdä mitään, koen että silloin ei voi myöskään hyvin. Jos on energinen ja terve sekä kaikin puolin hyvinvoiva, niin silloin keho ja pää toimii yhteistyössä ja silloin voi olla tyytyväinen kun kuuntelee mitä se oma keho oikeastaan tarvitsee.

 

Jos ei jostain osaa kehostaan pidä, mielestäni voisi kysyä itseltään, että miksi en pidä? Onko se kipeä, onko se kauneusihanteista nyt kiinni vai onko se jotain muuta? Olen tehnyt ison oivalluksen, että Kehopositiivisuus voisikin olla sitä, että oppii olemaan itselleen armollinen ja unohtaa tosiaan kaikki kauneusihanteet. Toimii niin kuten oma keho toivoisi toimivan.

 

Miten sinä asian koet? Jos herättää mietteitä, minulle voi laittaa sähköpostilla tai ihan kommenttikenttään mietteitään =)


Instasta minut löydät: @lastenjahellan

sunnuntai 21. kesäkuuta 2020

Ensiviikon ruokalista ja juhannusruokia

Hyvää sunnuntaita sinne.

Juhannus on juhlittu ja tulikin syötyä aika hyvin. Ensi viikon ruokalistan laitan nyt tähän, sekä mitä söimme juhannuksena.

Juhannusmenu:
Grillattu lohi
Grillatut makkarat
Grillattua maissia

Kanasalaatti
Uunissa tehdyt perunanyytit
Sämpylät

Jäätelö
Keksit keksilevitteellä. (tuo joka kuvassa on ja löytyi kuin löytyikin pähkinätön keksilevite. Marie keksit levittellä on tosi hyviä herkkuja)

Juhannus meni rauhassa herkutellen ja kesäilmasta nauttien.

Ensiviikon ruokalista:
  • Kasviskuskus
  • Tonnikalalasagne
  • Linssikeitto
  • Uunimunakas
  • Kaalipata ja perunat
  • Meksikolainen jauhelihapaistos
  • Kanapasta
Nyt en tiedä hintaa, ostimme juhannusjuttuja ja niin päin pois, mutta ei varmastikkaan kovasti eroa aikaisemmista eli siinä 3-3.55e on aterian hinta luulisin.

Ihanaa tulevaa viikkoa, ilmeisesti sää suosii ja tuo meille helteet =) Nautitaan

tiistai 16. kesäkuuta 2020

Onko parisuhde aina niin helppoa?

Hei sinulle sinne tiistai iltaan

Halusin ottaa pöydälle tällä kertaa parisuhteen. Kaikki se toivoo kaikki se kestää. Vai kestääkö? Ehkä pientä pohdintaa haluaisin herättää... Nyt on hieman syvälllistä...

Omien tarpeiden, toiveiden ja haaveiden yhteen sovittaminen toisen ihmisen kanssa.

Onko joskus valmis luopumaan omista edellä mainituista, koska toisen tarpeet, toiveet tai haaveet poikkeavat omistaan. Joutuuko aina itse luopumaan, mutta toinen ei luovu sinun vuoksi omistaan? Tässä mielestäni kysymyksistä yksi tärkeimpiä. Jos aina ja joka kerta, tai edes pääsääntöisesti itse olet se joustava tai toisinpäin, ei silloin ole mielestäni tasavertaisessa suhteessa ja silloin on jotakin pahasti pielessä, jos ei ikinä ole valmis tulemaan toista puolitiehen vastaan.

Minä ainakaan en tyytyisi elämään niin että joustaisin aina, eläisin silloin elämää, jota joku muu haluaa elää ja minä itse välttämättä en, olisin vain kyydissä istuja. En myöskään haluaisi ottaa toista kädestä kiinni ja vetää johonkin suuntaan välittämättä mitä se toinen oikeastaan haluaisikaan. Molempien tarpeet, haaveet ja toiveet tulisi ottaa huomioon. Tulla kuulluksi, nähdyksi ja ymmärretyksi ihan siinä omassa parisuhteessaan.

Halu sitoutua tähän ihmiseen

Miksi, miksi juuri tämä ihminen? Jaatteko isot linjat yhdessä, onko teillä mukavaa yhdessä? Onko teillä yhteisiä visioita suhteen alkumetreillä siitä, millaista elämää haluaisitte elää ja vieläpä yhdessä? Jos ne on kovin eri näköiset ne tulevaisuudet, onko suhteella mahdollisuuksia? Jos aina on kivempi viettää aikaa jossain muualla, kuin kotona toisen kanssa, oletko oikeassa paikassa?

Toki toinen voi muuttua, mutta onko toisen muuttaminen kaiken sen arvoista? Elääkö toinen sitten luopuen isoimmista unelmistaan ja tyytyy vain johonkin elämäntyyliin vain siksi, kun toinen niin haluaa. Haluaisinko minä viedä toisen unelmat ja haaveet, en ainakaan itse voisi elää niin, että olisin jonkun haaveet halunnut tukahduttaa. Eläisin sen tiedon kanssa aina, että toinen kaipaisi jotain ihan muuta elämää, kuin mitä minä voin hänelle tarjota.

Onko valmis hyväksymään juuri tämän ihmisen epätäydellisyyden? Kukaan kun ei täydellisyyttä hivo. Myös niinä huonoina päivinä, siellä valvottujen öiden keskellä, siellä kiireen pyörteissä. (Jos joskus epätoivo hiippailee, tämä päätös on hyvä muistaa ja palauttaa mieleen =) )

Sitten jos päädytään siihen että toiseen on valmis sitoutumaan, niin, silloin ensimmäisten riitojen, isompienkaan sellaisten kohdalla se pako-ovi ei aukea niin helposti. Onhan se välillä pitkissä suhteissa varmasti hieman raollaan ajoittain ja mietitään kuinka tästä eteenpäin, mennäänkö yhdessä vai jatketaanko erillään - pohdintoja tulee ja sitten yhdessä suljetaan sitten taas se ovi jos tähän päädytään. Yksin ei voi pako-ovea päättää sulkea, jos toiselle se jää raolleen, ei yksin asiaan voi vaikuttaa. Tiimipeliä se on tämäkin laji.

On toisinaan parempi niin, että päädytään siihen ratkaisuun, että jatketaan erillään, ei aina ole viisasta pysyä yhdessä. Ei se ole epäonnistumista, se voi olla tosiaan ihan viisastakin. Mutta ei se ruoho ole välttämättä vihreämpää sen aidan toisellakaan puolen.

Unohdetaan puhua

Ihmisen matka on muutoksia täynnä, ihminen muuttuu ja kehittyy, lapsia tulee, ne ei ainakaan helpota parisuhdetta. Välillä olisikin hyvä pysähtyä kuulostelemaan mitä itse haluaa ja mitä toinen haluaa, niin että asioista oikeasti keskustellaan, ei niin että toisen pitää itsestäänselvyytenä ja mennään näin kuten ollaan aina menty. Tai niin, että toinen siinä kiireen keskellä vaan unohtuu. Niin helposti käy kaiken arjen keskellä.

Toinen on voinut muuttua siinä vieressä, itse voi muuttua, molemmat tai toinen voi vaihtaa ajatusmaailmaansa jonkin asian suhteen tai muuten vaan olla toista mieltä. Meillä kaikilla on oikeus vaihtaa mielipidettä asioihin matkan varrella. Koko elämähän on matka, ei päämäärä. Isoimmat ristiriidat tai toisesta kauemmaksi vievät asiat tulee siitä, että unohdetaan keskustella ja unohdetaan se toinen siinä vierellä, elävänä ihmisenä.

Arki tulee jokaisen parisuhteeseen

Tämä, vaikka niin vaaleanpunaisin silmälasien läpi katsoisi niin tulee eteen kaikille. Asiat jotka toisessa ärsyttää, muuttaa mittasuhteita, jo ruusuisessa vaiheessa kannattaa miettiä, että kestänkö tämän sitten oikeasti. Jokaisessa meissä nimittäin on niitä ärsyttäviä piirteitä. Jos ne ovat suhteen alku vaiheessa jo niin ärsyttäviä, niin kun arki tulee, ne voivat olla järjettömän ärsyttäviä.

Yllätyksenä ei toisen piirteet varmaan kenellekkään tule vasta useiden vuosien päästä. Toki onhan toinen voinut muuttua, kuten aikaisemmin kirjoitinkin, mutta se perusluonne kai siellä meillä jokaisella on se sama, kuin ihan alkumetreilläkin. Vai onko? En usko että ihan normaalioloissa toinen voi omaa persoonallisuuttaan ihan täysin muuksi muuttaa.

Miksi tässä näitä pohdin

Kunhan pohdin että huh huh, parisuhde voi toisinaan olla haastava laji =) Mietin tätä siksi, kun paljon on eroja, korona ei ilmeisesti helpottanut tilastoja erojen suhteen, usein myös kesälomat tekee piikkejä erotilastoihin.

Paljon on niitä suhteita missä toinen luopuu todella paljosta toisen vuoksi, vain koska toinen niin haluaa, niin mietin välillä, että kuinka heidän sitten jatkossa käy, kun muutenkaan, vaikka isoja linjoja yhdessä jakaisi ei parisuhde ole helpointa lajia elämässä. Paljon se antaa ja paljon se ottaa. Kaikella rakkaudella <3

Herättääkö tämä asia sinussa jotakin ajatusta? Mitä pohdit?

maanantai 15. kesäkuuta 2020

10 minuutin siivoushaaste lasten kanssa

Ihanaa maanantaita sulle! :)
Hei tiiättekö sellaisen maanantai kaaoksen? En tiedä onko muille tuttua, mutta meillä maanantaisin hyvin usein koti näyttää sille, että koti olisi toiminut vähintäänkin sotatantereena😂

Tänään pohdin että ah, taas tämä olisi tässä edessä tämä siivous. Päätin haastaa lapset 10 minuutin siivoushaasteeseen! Lapset lähti mielellään siihen mukaan ja saatiinkin hyvin siistiksi koti 🙂

Laitoin munakelloon 10 minuuttia aikaa ja sitten lähdettiin jokainen touhuamaan, ihan hiki tuli pintaan ja kyykkääminen tuntui reisissä. Siinä sai siis hyvän liikuntahetken samassa!😃 ja mikä hyödyllistä meillä tavarat meni paikoilleen. Kerkesin jopa lakaista ja laittaa koneellisen pyykkiäkin pyörimään ja mikä parasta: siivous ei ollut vain minun harteillani ja se oli oikeasti kivaa!

Eskari lähti siitä kavereiden kanssa ulos ja tohkeissaan heille sanoi: äitin kanssa tossa tehtiin sellainen siivoushaaste! Eli hän tykkäsi. Aion ottaa tätä useamminkin, koska näin oikeasti siivous oli kivaa ja sain lapset osallistumaan. Jopa taapero keräsi leluja kun näki että nyt on joku kiva juttu menossa!

Onko sulla hyviä niksejä siivoamiseen/lasten innostamiseen kotitöihin?

Mukavaa maanantaita sulle sinne ja ihanan aurinkoisia päiviä!

sunnuntai 14. kesäkuuta 2020

Voihan PEPPU, mistä ostin treenit?

Hei sinulle aurinkoiseen sunnuntaihin!

Nyt olen vakuuttunut näistä treeneistäni, jo näin viikon jälkeen voin sanoa, että treenipaikka, josta ostin omani (peppunauhan postituskulujen hinnalla) on hyvä! Aion tämän aloituspaketin jälkeen ostaa vuoden treenit täältä. Hinta on mielestäni hyvin hyvin edukas tähän vuoden pakettiinkin.

Minulla ei ole kaupallista yhteistyötä, olen vain niin kovin tyytyväinen, että aion jakaa sinulle kokemukseni jo näin viikon jälkeen treeneistä ja avaan hieman muutakin tähän liittyen.

Suorittaja tyyppi
Itse olen hieman suorittavaa tyyppiä, joskus meinaan unohtaa kuunnella itseäni ja kehoani, kun olen päättänyt alkaa urheilemaan, muokata ruokavaliota tms. Minulla kuitenkin on ajatusmaailma tässä ajansaatossa muuttunut, olen tullut itselleni armollisemmaksi ja haluan lähteä siitä lähtökohdasta, että tehdään itselle hyvää, ei rääkätä kehoa ja riuduteta, vaan nätisti toimitaan omaa kehoa kuunnellen.

Miksi valitsin tämän paikan
Tämä paikka tukee tätä periaatetta. Tuolta saa joka harjoituspäivälle sähköpostin, jossa on myös vinkkejä esim. ruokajuttuihin, siinä postissa muistutetaan oman kehon kuuntelemista ja samalla kannustetaan treenaamaan, mutta itseään kuunnellen. Mielestäni tämä lähtökohta on oman motivoinnin kannalta avainasemassa.

Miksi lähdin mukaan?
Näin tästä kokeilujaksosta mainoksen ja päätin kokeilla, miksi? Koska minulla on ollut olo että haluan liikkua, minulla ei ole mahdollista lähteä kodin ulkopuolelle säännöllisesti, minun monet liikuntakerrat on peruuntunut jostain toisesta ihmisestä johtuen jne. Eli halusin treenit, joiden suorittamisesta vastaan vain ja ainoastaan minä itse, jos minua laiskottaa, se on ihan vain minun asia, kukaan ei sano minulle että tänään treenit on peruttu. Hinta oli tosiaan vain postituskulu, joten miksi en kokeilisi?

No niin, mikä se paikka on. Tässä on linkki sinne:https://uudenelamanalku.fi/

Miksi aion jatkaa? Siksi että nyt minulla on jo tuon yhden viikon jälkeen ihan mieletön fiilis, ensin oli jalat kipeät, mutta sain kovasti virtaa treeneistä, minulle tuli hyvä mieli ja oikein odotan aina treenejä. Minun pitää nähdä se vaiva, että treenaan, ihan itsellenihän sen teen, joten sohvalla treenien katsominen tai voimanauhan tuijottelu  ei tee tuloksia. Vain minä itse voin ne tulokset treenaamalla tehdä.

Nuo treenit sopii niin vasta alkajalle, kuin kauemminkin treenanneelle. Sähköposti joka treenipäivälle on kiva muistuttaja ja samalla tsemppaaja, vaikka sähköposti on varmasti kaikille sama, se tuntuu todella henkilökohtaisesti osoitetulle. Sitäpaitsi meillä on taaperosta teiniin jokainen lapsi osallistunut harjoitushetkeen, he ovat innostuneet minun mukana ja taaperokin kyykkää vieressä onnellisena =) Hyvä fiilis ja tekemisen meininki siis on käsinkosketeltavissa. Lisäpisteet voimanauhan söpöydestä. On aika naisellinen olo treenata =)

Että, jos meinaat jumppailla, suosittelen kokeilemaan tätä. Tässä vain itse voi vaikuttaa omiin tuloksiin.

Kivaa alkavaa viikkoa! Taas huomenna käynnistyy uusi viikko, paljon aurinkoa ja kivoja päiviä =)

perjantai 12. kesäkuuta 2020

Viikon ruuat 116, 41 euroa/Ensiviikon ruokalista perheelle

Hei sinulle Perjantaihin!

Taas on viikko mennyt ja olisi aika kertoa ensi viikolle ruokalistaa. Saa käyttää sellaisenaan tai ottaa  vinkkiä omien mieltymysten mukaan. Nyt mikä tässä on eroa normaaliin, niin ensi viikolla on juhannus, joten ostamme vielä hieman joitain tuotteita lisäksi.

Lohen tykkään ostaa niin tuoreena, kuin mahdollista (suikaleet voi pakastaa, kokonaista ja fileitä en pakasta). Eli sen ainakin tiedän, että lohi puuttuu nyt, samaten mahdollisesti joitakin grillattavia. Ne tulee normaalin lisäksi, eli ne eivät korvaa nyt mitään tästä listasta.

Hinta oli siis 116,41e, joka tarkoittaisi 3,33euroa ateriaa kohden, mutta se ei ole koko totuus... Nuo puuttuvat. (tosin nakit on hätävaralisänä, joten jos haluaisi, niin tuolla hinnalla jos nakeista tekisi vaikka kastikkeen ja perunat kaveriksi tai pastan, niin ruokailut onnistuisi jättäisi vaan lohen ja grillattavat ostamatta)


Ruokalista:
  • Kasvispasta
  • Possukastike ja perunat
  • Soijarouhekastike
  • Kalahampurilaiset kalapuikoista (jouduimme muuttamaan puikkoihin kaupassa, kun yksi tietty tuote oli loppunut)
  • Tacomunakas
  • Rapea kanasalaatti
  • Uuni/grillattulohi, uudet perunat ja muut juhannuksen herkut.
    Lohi-nuudeliwok
Välipaloja/iltapaloja en sen kummemmin nyt listaa, sanon vaan, että ainakin on uuniohrapuuroa, jäätelöä, kasvistarjotin ja sämpylöitä kera kasvisten. Nämä listailen tässä viikonlopun aikana, mutta tarvikkeet meillä on kaikkeen mitä ikinä nyt päätänkään tehdä välipaloiksi. (eli keksin sellaisia joihin minulla on ainekset)
Tonnikalapitsaa

Tällä viikolla on ollut energiaa ihan kamalasti, sillein hyvällä tavalla ja luulen että iso tekijä on tuolla erilaisen liikunnan aloituksella, josta alkuviikosta kerroinkin. Mahtava fiilis! Ihan kunnon hikijumppaa täällä vetelen menemään =) ja ne jalatkin on alkaneet jo tottumaan, eivät ole lainkaan niin kipeät.
Kanapastaa

Mukavaa viikonloppua sinulle =) Toivotaan että aurinko jaksaa paistaa ja säät pysyä lämpimänä!

Instagrammista löydyn täältä:@lastenjahellan

keskiviikko 10. kesäkuuta 2020

Jos itse ei rakasta itseään niin kuka sen tekee?

Hei sinulle keskiviikkoon.

Näin keskellä viikkoa ajattelin ottaa tämmöisen aiheen tähän pöydälle. kun kuinka oikein puhelet itsellesi? Onko sinulla se kriittinen puhe siellä pohjalla tai ainakin helposti ensimmäisten joukossa sellaisia puoli huolimattomia lausahduksia kun vaikka katsoo peiliin, ei onnistu jossain niin hyvin, kun olisi halunnut tai muutoin vastaavissa tilanteissa. Tuleeko sieltä ne; epäonnistuit, huh miten onkin isot reidet, ei näytä hyvälle jne.

Jokainen osaa mollata itseään varmasti, mutta onko se kannattavaa? Mitäs jos puhelisikin itselleen ihan nätisti? Jos sanoisikin, että hitsi kun mulla onkin nätit silmät, kauniit hiukset, onnistuin tässä asiassa hyvin. Olen taitava tuossa jne. jos on painoa tullut, niin voisiko sen jättää kritisoimatta ja ne mahan puristelut puristelematta (siinä peilin edessä). Todeta vaan että näin on käynyt, jos siihen haluaa muutosta niin tekee pieniä muutoksia, mutta itseään enää yhtään kiusaamatta, tai kurittamatta. Koska jos siihen on aihetta sille muutokselle, niin itseään on jo kiusannut.

Jos itse ei rakasta itseään niin kuka sen tekee?  Jos itselleen puhelee rumasti, pitää kitudiettiä, rääkkää itseensä liialla liikunnalla, ei huolehdi riittävästä unesta jne, niin mitä luulet, tykkääkö keho kertoa mitä se oikeasti tarvitsisi? Minä luulen että ei, kun se hukkuu sinne kaiken kiusaamisen alle ja jättää kertomatta ne tarpeet joita keho kyllä osaa itse kertoa sinulle. Sama käy itsensä sättimisestä, olen epäonnistuja, en osaa mitään. Olen huono... nämä puheet erottaa meitä itsestämme.

Meidän kropat on ihan älyttömän viisaita, ne osaa kyllä kertoa jos väsyttää, jos tarvitsee vettä, ruokaa jne. Kaiken hyvinvoinnin perustana voisi pitää sitä itsestäänkinselvyyttä että monipuolinen ravinto = Ihan perus ruoka, jota koko perhe syö, ilman mitään ihme ruokavalioita on terveellistä. Hyvät yöunet ja pieni liikunta pitää meidät hyvässä kunnossa ja kropan myös kunnossa. Ja näin myös on helpompi puhua itselleen nätisti.

Jos laiminlyömme tarpeitamme, syömme miten sattuu, milloin sattuu, emme nuku, stressaamme ja keräämme stressiä ympärillemme, jätämme liikunnan pois jne.. Niin luulen, että alamme voimaan aika huonosti ja alamme myös puhumaan itsellemme rumasti ja sitä kautta tunnemme huonoa omaatuntoa, joka saa meidät herkuttelemaan, joka tekee sen, ettei jaksa liikkua, jolloin jäämme sohvalle. ja syömme vieläkin huonommin. Mitä käy? Pöhötymme, voimme huonosti ja laiminlyömme lisää  itseämme. Puhumme itsellemme rumasti.

Ei kaikkien tarvitse olla himo urheilijoita, hoikkia, tehopakkauksia tai muita vastaavia, mutta me kaikki ansaitsemme itsellemme kaunista puhetta meiltä itseltämme. Me ansaitsemme monipuolisen ruuan, joka tekee keholle hyvää. Me ansaitsemme nukkua hyvin. Me olemme tärkeitä... Ihan jokainen <3